Rutinas culturismo y fitness - Andrea Raimondi

Descripción

Rutinas Culturismo y Fitness: Entrenamientos para hipertrofia, fuerza, pérdida de peso. Full-Body, Split-Routine, monofrecuencia. En el gimnasio, en casa - Andrea Raimondi

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Sinopsis: Este es un libro práctico en el que encontrarás decenas de rutinas de entrenamiento listas para ser utilizadas tal y como las he pensado, o adaptadas a tus preferencias, si ya tienes experiencia con el entrenamiento con sobrecargas.
Rutinas y programas de entrenamiento con los mejores ejercicios para la hipertrofia, la fuerza, la pérdida de peso.

Las rutinas utilizan un sistema de indicación de las cargas a levantar que se adaptan a todos los niveles de preparación: desde el principiante hasta el atleta experimentado.
En el libro encontrará programas anuales de entrenamiento de hipertrofia para atletas principiantes, intermedios y avanzados, así como programas de especialización para distritos musculares individuales.
Encuentre ejemplos de programas de fuerza y pérdida de peso.
Para cada uno de estos modos se propondrán entrenamientos en fullbody o en split-rutinas, tanto en multi-frecuencia como en mono-frecuencia, proporcionando una progresión, si es necesario, dentro del período de entrenamiento.
Encontrarás rutinas para los que entrenan en el gimnasio, en casa, con mancuernas o con pesas rusas (kettlebell) o de cuerpo libre y consejos sobre cómo garantizar una progresión en los entrenamientos.
Decenas de rutinas y métodos de entrenamiento para inspirarte a alcanzar tus objetivos.

Lo que encontrarás en el libro:
Entrenamiento en el gimnasio FULL-BODY
Entrenamiento en el gimnasio SPLIT RUTINA
Entrenamiento en el gimnasio MONOFRECUENCIA

Rutinas y programas especiales

• Recomposición corporal
• Programa de hipertrofia para principiantes
• Programa de hipertrofia para intermedios
• Programa de hipertrofia para avanzados
• Programa para mujeres
• Programa para 10 semanas
• Programas de especialización para grupos musculares individuales

Lista de ejercicios principales por zona muscular

• Entrenamiento de cuerpo libre
• Entrenamiento en casa con mancuernas
• Ejercicios de entrenamiento con mancuernas
• Entrenamiento en casa con kettlebell (pesas rusas)
• Ejercicios de entrenamiento con kettlebell
• Actividades aeróbicas
• Técnicas de entrenamiento